Einstellungen der Achtsamkeit

Achtsamkeit zu praktizieren bedeutet nicht primär das Ausüben einer Technik, sondern der Schulung einer Lebenshaltung und innerer Qualitäten.
Folgende neun Haltungen bilden nach Jon Kabat-Zinn die Grundlage der Achtsamkeitspraxis und können bewusst kultiviert werden, um bewusster, präsenter und liebevoller mit dem Leben umzugehen.

1. Nicht-Urteilen: Wahrnehmen von Ereignissen, ohne sofort zu bewerten.
2. Dankbarkeit: Wertschätzung für das, was ist.
3. Geduld: Annehmen, dass alles seine Zeit braucht und sich entfalten kann.
4. Anfängergeist: Jeden Moment als neu und einzigartig betrachten, ohne vorgefertigte Ideen.
5. Vertrauen: Sich selbst und der Weisheit des Körpers und des Lebens vertrauen.
6. Nicht-Streben: Das mühelose Tun ohne den Zwang, etwas Bestimmtes erreichen zu müssen.
7. Akzeptanz: Das Annehmen der gegenwärtigen Situation, wie sie ist.
8. Loslassen: Die Bereitschaft, Dinge gehen zu lassen, ohne sich daran festzuhalten.
9. Grosszügigkeit: Grosszügig gegenüber sich selbst und anderen sein.

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