Beratung & Coaching bei anhaltendem Stress und Erschöpfung in Bern
Stress – Erschöpfung – Überforderung
Sie funktionieren noch – aber es kostet immer mehr Kraft
Viele Menschen bewältigen berufliche Belastungen über lange Zeit zuverlässig. Sie übernehmen Verantwortung, erfüllen ihre Aufgaben und halten den Alltag am Laufen. Gleichzeitig tragen viele auch ausserhalb der Arbeit Verantwortung – in der Familie, in der Partnerschaft oder für Angehörige.
So kann sich schleichend das Gefühl entwickeln, ständig gefordert zu sein und kaum mehr Zeit zu haben, um selbst zur Ruhe zu kommen.
Die Erholung reicht nicht mehr aus. Gedanken an die Arbeit begleiten den Feierabend. Zwischen beruflichen Anforderungen, familiären Verpflichtungen und den Bedürfnissen anderer bleibt immer weniger Raum für die eigenen Ressourcen. Die Energie, die früher selbstverständlich vorhanden war, wird knapper. Was einst leicht fiel, kostet zunehmend Kraft.
Mögliche Anzeichen dafür sind:
- Die Arbeit beschäftigt Sie auch abends oder am Wochenende
- Sie haben das Gefühl, kaum noch abschalten zu können
- Berufliche und familiäre Anforderungen wachsen Ihnen zunehmend über den Kopf
- Konflikte oder Spannungen im Arbeits- oder Familienalltag belasten Sie stärker
- Innere Unruhe, Gereiztheit oder Erschöpfung nehmen zu
- Schlaf, Konzentration und Erholung fallen schwerer
- Bestimmte Themen kreisen immer wieder im Kopf
- Sie haben das Gefühl, nur noch zu funktionieren
Nach aussen wirkt oft alles unverändert. Innerlich wächst jedoch die Frage, wie lange dieses Tempo noch tragbar ist. Viele Menschen suchen erst Unterstützung, wenn ihre Kräfte bereits weitgehend aufgebraucht sind.
Beratung kann bereits dann sinnvoll sein, wenn Sie merken, dass die Belastung dauerhaft zu hoch geworden ist und Sie wieder mehr Klarheit, Stabilität und Handlungsspielraum gewinnen möchten.
Klärung, Entlastung & Handlungsfähigkeit
Wie psychologische Beratung & Coaching bei anhaltendem Stress und Erschöpfung unterstützen kann
Psychologische Beratung bietet einen geschützten Rahmen, um Stress-Symptome und Ursachen der eigenen Erschöpfung besser zu verstehen und einen hilfreichen Umgang mit der aktuellen Situation zu entwickeln.
Im Gespräch entsteht Raum, um Abstand vom ständigen Funktionieren zu gewinnen, innere Prozesse bewusster wahrzunehmen und klarer zu erkennen, wo Entlastung möglich ist.
Gemeinsam kann sichtbar werden:
- welche Situationen aktuell Stress, Druck oder Erschöpfung auslösen
- welche Gedanken, Erwartungen oder Muster belastend wirken
- welche Konflikte oder Entscheidungen besonders beschäftigen
- wie sich Anspannung oder Überforderung körperlich zeigen
- welche nächsten Schritte sinnvoll, stimmig und realistisch sein können
Die Beratung verbindet Gespräche mit achtsamkeits- und körperzentrierten Ansätzen. Dadurch wird nicht nur über Herausforderndes gesprochen, sondern Selbstwahrnehmung und körpeliches Erleben werden als effektive Ressourcen für stimmige Lösungen genutzt.
Oft entsteht bereits durch das gemeinsame Verstehen der eigenen Situation mehr Klarheit, Entlastung und Handlungsspielraum.
Übrigens hilft bei vielen in derselben Situation auch ein MBSR-Gruppenkurs sehr oft.
Mit wem ich
zusammenarbeite
Wie die Beratung abläuft
In einem ersten Gespräch klären wir, was Sie aktuell bewegt und welche Veränderungen Sie sich wünschen. Aus Ihrem Anliegen formulieren wir einen ersten Beratungsauftrag, der sich im Verlauf weiterentwickeln kann. Gleichzeitig lernen Sie dabei auch mich und meine Arbeitsweise kennen und spüren, ob es passt.
Weitere Gespräche können dabei helfen,
- sich und das eigene Erleben besser zu verstehen
- neue Perspektiven auf die eigene Situation zu entwickeln
- Entlastung zu schaffen
- Entscheidungen klarer zu sehen
- konkrete Handlungsmöglichkeiten zu erkennen
Die Gespräche orientieren sich an der jeweiligen Situation und den individuellen Bedürfnissen.
Hintergrund und Erfahrung
Meine Arbeit basiert auf der langjährigen Erfahrung im Bereich der Beratung und mentalen Gesundheit
Mein Arbeitsweise
In meiner Arbeit verbinde ich fachliche Kompetenz mit einem feinen Gespür für Menschen und Entwicklungsprozesse.
Mit einer präsenten, wertschätzenden Haltung und einer Mischung aus Leichtigkeit und Tiefgang unterstütze ich Sie dabei, sich besser zu verstehen und Lösung zu (er)finden – gedanklich wie praktisch.
Was auch immer Sie gerade beschäftigt: Ich höre genau hin, stelle die richtigen Fragen und begleite Sie dabei, Klarheit zu gewinnen, neue Perspektiven zu entwickeln und Handlungsmöglichkeiten zu schaffen.
Komplexe Themen bringe ich gemeinsam mit Ihnen auf den Punkt.
Dabei entsteht ein Raum, in dem Veränderung möglich wird – konkret, wirksam und auf Ihre Ziele ausgerichtet. Je nach Bedarf können dabei systemische, achtsamkeitsbasierte oder körperzentrierte Methoden unterstützend wirken.
Sich selbst besser verstehen. Neue Perspektiven entwickeln. Klarer handeln.
• vor Ort in der Praxis
• draussen in der Natur (walk & talk)
• online
• oder bei Ihnen zu Hause (Region Bern)
CHF 160.- / 60 min.
Weitere Fragen
Die Anzahl der Gespräche hängt von der jeweiligen Situation und den Anliegen ab. Manche Themen lassen sich bereits in wenigen Gesprächen klären, andere benötigen etwas mehr Zeit. Ziel der Beratung ist es, neue Perspektiven zu entwickeln und Klarheit für die nächsten Schritte zu gewinnen. Wie oft und wann Sie wiederkommen möchten entscheiden Sie selber.
Psychologische Beratung und Coaching richtet sich an Menschen, die sich mit belastenden Situationen, Entscheidungen oder Orientierungsfragen auseinandersetzen möchten. Im Mittelpunkt steht die Reflexion der aktuellen Lebenssituation und die Entwicklung neuer Perspektiven.
Trotz möglichem störungsspezifischen Fokus ersetzen Beratung und Coaching keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung. Bei akuten psychiatrischen Krisen oder einer behandlungsbedürftigen Erkrankung ist eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung erforderlich.
Ein systemischer Blick richtet sich sowohl auf unsere inneren Vorgänge als auch auf unseren Austausch mit der Umwelt und auf unsere Beziehungen. Im Lauf des Lebens bilden wir in uns und in unseren Beziehungen regelhafte Muster heraus. Im Unterstützungsprozess geht es darum, solche Muster zu erkennen, zu verstehen und – wenn wir diese als leidvoll oder störend erleben – zu verändern. Verschüttete Ressourcen werden wieder zugänglich und neue Möglichkeiten erschlossen. Voraussetzung für das Gelingen ist eine wertschätzende Beziehung auf Augenhöhe.
Wahrgenommene Blockaden als auch Lösungen zeigen sich immer auch im körperlichen Erleben. Dies einzubeziehen kann den Beratungsprozess wirkungsvoll unterstützen. Körperübungen können hier eine sinnvolle Ergänzung sein.
Achtsamkeit bedeutet die Fähigkeit, Erfahrungen des jetzigen Momentes offen und ohne zu beurteilen wahrzunehmen. Diese verfeinerte Wahrnehmung ermöglicht es, das aktuelle Erleben besser zu verstehen und reguliert das Nervensystem.
- Das Honorar versteht sich inkl. Vor- und Nachbereitung. Längere Sitzungen werden anteilmässig verrechnet.
- Beratung & Coaching können nicht über die Krankenkasse abgerechnet werden, Sie benötigen keine Verordnung.
- Im Rahmen einer Frühintervention oder beruflicher Massnahmen können die Kosten – nach vorgängiger Abklärung und Kostengutsprache – durch die IV übernommen werden.
- Termine können bis 24 Stunden vor der vereinbarten Zeit ohne Kostenfolge abgesagt werden.
- Termine, die weniger als 24 Stunden vorher abgesagt werden, werden zur Hälfte verrechnet, bei Nichterscheinen wird der volle Betrag in Rechnung gestellt.
- Bei finanziellen Hürden sind Sozialtarife möglich, bitte sprechen Sie mich bei Bedarf vor dem Termin darauf an.
Beratung und Coaching ersetzen trotz möglichem störungsspezifischen Fokus keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung. Bei akuten psychiatrischen Krisen oder einer behandlungsbedürftigen Erkrankung ist eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung erforderlich.
Jetzt Kontakt aufnehmen
Sebastian Strycker
Sozialpädagoge FH, Systemischer Berater MAS, zert. MBSR-Lehrer
