Achtsamkeit · Beratung · Training

Präsent im Moment –
stark im Leben.

Ich begleite Menschen dabei, ein tieferes Verständnis, innere Klarheit und neue Stärke zu entwickeln  – ob im Alltag, in herausfordernden Lebensphasen oder im Berufsleben. In meiner Arbeit verbinde ich achtsamkeitsbasierte Ansätze mit Wissen aus der Systemischen Beratung, Mental Health und der Sozialen Arbeit. Diese Kombination eröffnet neue Perspektiven, stärkt die Selbstwirksamkeit und lässt Räume für Entwicklung entstehen.

Über mich

Ich bin Sebastian Strycker – Sozialpädagoge, systemischer Berater und ausgebildeter MBSR-Lehrer. Seit fast 20 Jahren begleite ich Menschen bei ihren einzigartigen Herausforderungen und Wachstumsprozessen – hin zu mehr (mentaler) Gesundheit, innerer Freiheit und Sinnhaftigkeit.
In meiner Arbeit verbinde ich fachlichen Tiefgang mit menschlicher Wärme – kompetent, persönlich & wertschätzend.

Mehr über mich

Mehr Ruhe. Mehr Wohlbefinden. Mehr Stärke.

In meinem MBSR-Kurs entdecken Sie, wie Achtsamkeit Ihr Leben nachhaltig bereichern kann. Sie lernen, Stress gelassener zu begegnen, bewusster mit sich selbst umzugehen und im Alltag mehr Ruhe und Klarheit zu finden – Schritt für Schritt und praxisnah.

Zum aktuellen Kursangebot

Ich habe mich durch den Kurs besser kennengelernt und achte aufmerksamer auf meine Gedanken und Gefühle. Ich fühle mich gelassener und deutlich seltener gestresst, bin präsenter und nehme vieles bewusster wahr. Der Kurs war eine grosse Bereicherung für mich.

R.

Ich kann jetzt in der Stille meine Ruhe finden und mich besser erholen. Der Umgang mit meinen Schmerzen gestaltet sich besser, milder. Die Schlafqualität hat sich verbessert, ich bin gelassener und habe mehr freie Kapazität und Energie für meinen Alltag.

S.

Ich habe gelernt sanfter mit mir umzugehen. Das wöchentliche Zusammenkommen, die verschiedenen Übungen, der Austausch untereinander sowie der Achtsamkeitstag haben mich gelassener gemacht.

N.

Ich habe tatsächlich den Eindruck, dass ich gewisse Dinge weniger wertend anschauen kann und dies führt zu mehr Gelassenheit und weniger Stress.

P.

Der Kurs hat mein Bewusstsein für Achtsamkeit im Alltag gestärkt und mich dazu gebracht, immer wieder inne zu halten und mich auf die aktuelle Tätigkeit zu konzentrieren, bevor ich zur nächsten gehe. Durch den wertschätzenden und offenen Austausch in der Gruppe konnte ich auch am Beispiel der anderen lernen und erhielt Impulse oder auch Unterstützung in meiner eigenen Praxis.

R.

Sebastian hat den Kurs mit hoher Sorgfalt, Empathie und Begeisterung geleitet. Stets auf die individuellen Bedürfnisse der einzelnen Teilnehmenden achtend, aber auch das jeweilige Kursprogramm im Auge behaltend, fühlte sich der Kurs stets sicher geführt und stimmig an.

P.

Ich empfand den Kurs sehr entschleunigend im doch hektischen und unruhigen Stationsalltag. Der Kurs hat mir Skills vermittelt, um Stress besser wahrzunehmen und mich selbst mit gezielten Übungen schneller und besser entspannen zu können – sowohl für mich selbst, als auch für die Arbeit mit Patient*innen. Der Kurs hat durch ein »gemeinsames Projekt« bei der Motivation geholfen, die Übungen durchzuführen und dran zu bleiben.

C.